금연에 도움 되는 식품

담뱃값이 2000원 인상함에 따라 “이참에 담배를 끊어보자”라며 금연을 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 이에 따라 패치 등과 같은 금연 보조제 매출도 급증하고 있습니다.

하지만 음식만 올바르게 선택해도 몸속의 독소를 배출해 금연보조제 역할을 충분히 할 수 있습니다. 금연 효과를 높이기 위해서는 어떤 음식이 효과적일까요?

전문가들은 ”피폐해진 폐와 기관지를 정화하고 건강을 되찾기 위해 복숭아, 파래, 등 푸른 생선, 된장, 시금치 등 건강 식단을 통해 금연효과를 볼 수 있다“고 합니다.

▶복숭아
금연방법에 사용되는 대표적인 음식으로 알려진 복숭아는 몸속의 니코틴을 밖으로 배출하는 효능과 해독효과를 가진 식품이다.
비타민A가 풍부한 단감과 고구마도 몸속에 축적된 니코틴을 해독하는데 유용하다.

▶파래
파래는 니코틴을 제거하는 메틸메티오닌이 풍부하다. 또 손상된 폐 점막을 재생하는데 도움을 주고 항산화 작용을 하는 비타민A를 다량 포함하고 있어서 금연에 도움이 되는 음식이다.

▶등 푸른 생선
등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 다량으로 함유되어 있어 흡연 시 발생하는 일산화탄소로 인해 수축된 혈관을 뚫는데 효과적이다.

▶된장
된장은 혈액안의 니코틴을 분해하여 소변으로 배출 시키는데 매우 도움이 된다. 또한 다이어트와 건강에도 도움이 돼 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 헛개와 검은콩도 간 기능을 회복시키고 이뇨효과가 탁월하여 독성을 배출시키는데 효과적이다.

▶시금치
시금치뿐만 아니라 토마토 양배추 등과 같은 녹색채소에 들어있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환된다. 이를 통해 기관지와 폐점막을 재생하고 보호하는데 유익하다.

모한의원 김성웅 원장은 “금연으로 인해 생긴 인후쪽의 금단증상 및 기관지에 도움이 되는 박하, 도라지, 잔대 등도 금연을 함에 도움이 된다“ 면서 음식은 단지 금연 보조제와 같은 제품이기 때문에 무조건 맹신하면 안된다”고 말했습니다.

신안군보건소 건강방문계