호흡기 질환의 천적, 미세먼지로부터 건강지키기

미세먼지가 국민들의 건강을 위협하고 있습니다. 호흡기 질환을 비롯해 부정맥, 뇌세포 손상 등을 일으키는 원인으로 지목받고 있는 미세먼지로부터 건강을 지킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?

미세먼지는 지름 10㎛ 이하의 크기인 먼지를 말하며, 눈에 보이지 않을 정도로 작습니다. 종류는 크기에 따라 지름 10㎛ 이하인 미세먼지와 2.5㎛이하인 초미세 먼지로 나뉩니다.

주로 자동차나 공장 등의 매연에서 배출되며, 최근에는 중국의 석탄사용 등으로 인해 발생한 중국 발 미세먼지가 우리나라로 날아와 문제가 되고 있습니다. 미세먼지의 가장 큰 문제는 크기가 작아 기도에서 걸러지지 않고 체내로 들어온다는 점입니다. 이 미세먼지는 폐포까지 깊게 들어올 뿐만 아니라 몸에 쌓여 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다.

▶▶ 미세먼지 대처하기

▶ 미세먼지 농도 체크
가장 먼저 미세먼지 예보에 귀 기울일 필요가 있습니다.
'약간나쁨'이 예보됐을 때, 노약자들은 장시간 실외 활동을 자제해야 합니다. '나쁨'인 경우, 노약자 및 심질환자, 호흡기 질환자들은 무리한 실외활동을 자제하고, 일반인은 장시간 실외에 있지 않도록 합니다. '매우나쁨'일 때는 노약자, 일반인 모두 실외활동을 자제하는 것이 좋습니다.

▶ 외출 시 마스크 착용, 긴소매 옷 입기
외출할 때는 긴소매가 달린 상의와 긴 바지를 입어 피부가 노출되는 것을 방지합니다. 코, 입 등 호흡기를 보호할 수 있는 마스크를 착용하는 것도 필수입니다. 마스크는 일반 마스크가 아닌 황사 전용 마스크를 착용해야 효과적으로 미세먼지를 침투를 막을 수 있습니다.

▶ 손 씻기 및 양치질
외출하고 실내로 돌아온 후에는 공기에 노출돼 있었던 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 또 마스크를 착용했다 하더라도 입 또는 코 속에 미세먼지가 들어올 수 있으므로 양치질이나 가글을 해야 하며, 흐르는 물에 코를 자주 씻어줍니다.

▶ 충분한 수분섭취
물을 자주 마시면 몸 속에 들어온 미세먼지를 배출할 수 있습니다. 중금속을 배출하는데 효능이 있는 미역 등의 해조류, 도토리묵 등을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 도토리묵 속에는 아콘산 성분이 포함돼 있는데, 이 성분은 체내 노폐물을 배출하고 중금속을 해독하는데 탁월한 효능이 있습니다.

▶ 환기-빨래 실내에서
미세먼지 예보등급이 높은 날은 창문을 열어 환기하는 것보다는 공기청정기나 숯 등 공기정화식물을 통해 환기하는 것이 좋습니다. 빨래 또한 옥상 등 실외에서 말리는 것을 삼가고, 시간이 더 걸리더라도 실내에서 건조시킵니다.

신안군 보건소 건강방문계