아침밥이 보약

아침밥을 먹으면 무엇이 좋을까요?

두뇌활동 활발	비만예방	평생건강의 기틀 마련
아침밥을 먹지 않으면 뇌 활동에 쓰이는 포도당이 부족해 집중력이 저하되어 학습부진의 원인이 된다.	아침을 굶게 되면 오후에 과식이나 폭식의 원인이 되어 영양에 균형이 깨어지고 혈당을 급격히 증가시켜 뚱뚱해질 수 있다.	어릴 적 올바른 식습관 형성으로 성인이 되면 쉽게 나타나는 성인병을 예방하여 건강한 삶을 누릴 수 있다.

입맛이 없어도 아침식사는 꼭 먹어야 하나요?

▸ “아침은 왕같이 먹고 점심은 신하같이 먹고 저녁은

거지처럼 먹어라”라는 말이 있듯이, 아침식사는 선택이

아니라 필수며, 우리의 건강을 지키는 첫걸음이라는

것을 잊지 말아야 한다.

▸ 아침을 걸러 생기는 정신적, 신체적 스트레스는 면

역력을 저하시키고 복통의 원인이 된다. 아침식사가

어렵다면 죽, 빵, 시리얼, 과일, 요구르트 등으로 위

장을 자극해주는 것이 안 먹는 것보다 훨씬 좋다.

잠깐~

빵과 우유로 아침식사를 할 때에는 과일, 야채 등을 곁들여 식사하도록 합니다.

매 끼니마다 균형잡힌 식사를 하도록 합시다.

아침식사! 이젠 문제 없어요~~
야식은 피하고, 아침엔 가벼운 운동을~~ 일찍 잠자리에 들고, 식전에 냉수 한 컵 !!!

신안군 보건소   건강방문