면역력을 높이는 9가지 음식

배양균이 살아있는 요거트!

건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼히

콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이 함유된 마늘!

알리신은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다.

베타카로틴이 풍부한 고구마!

우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분은 바로 피부~

건강한 피부를 위해서는 비타민A 섭취가 중요~~

비타민 A는 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹어 보충~

백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용하도록 돕는 버섯!

바이러스 감염에 강력하게 대응하는 힘을 주어 면역력을 높여준다.

아연이 풍부하게 들어있는 소고기!

아연은 백혈구 생산과 관련된 영양소다.  감염 대비를 위해서~

셀렌이 함유된 조개나 갑각류!

굴·가재·게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌! 셀렌은 백혈구가 시토카인을 생성

하도록 돕는데 이 시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때 이를 물리치는 단백질

면역력을 높이는 아미노산의 한 종류인  L-테아닌이 풍부한 홍차와 녹차!

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기관지염에 좋은 아미노산 시스테인이 함유된 닭고기스프!

닭고기를 요리할 때 나오는 시스테인은 기관지염약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷.

향균과 노화방지기능 가진 섬유질 베타글루칸이 함유된 보리와 귀리!

베타글루칸을 먹으면 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 치료 회복력을 키울 수 있음.

자료 : 헤럴드 리뷰스타/김희은 기자

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