탈모 예방에 좋은 뜻밖의 먹거리들

머리카락이 빠져 고민에 빠진 당신! 탈모 예방을 위해서는 좋은 샴푸를 쓰거나 영양제를 섭취하지만 그것만으로는 충분하지 안답니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어 식생활 또한 중요하답니다.

모발 성장에 영향을 주는 식품을 규칙적으로 섭취하는 것이 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는데 도움이 줍니다.  '위즈컴닷넷'이 모발에 좋은 효과가 있는 것으로 알려진 검은 콩이나 흑임자 외에 탈모 예방에 좋은 의외의 식품들을 소개해 주었답니다.

블루베리

블루베리에는 항산화 물질이 풍부해 스트레스와 피로로 인해 노화되는 모낭 세포를 탄력 있게 해준답니다.  블루베리에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피 세포를 건강하게 유지시키는 역할을 한다고 합니다.

피칸

호두를 닮은 피칸은 항산화 성분이 견과류 중 가장 많이 함유돼 있습니다.    피칸에는 지용성으로 세포벽에서 항산화 작용을 하는 비타민 E와,            수용성으로 혈액이나 세포에서 항산화 작용을 하는 비타민 C가 동시에       풍부하게 존재합니다.

시금치

시금치에는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 등 다양한 성분이 들어있고 강한 근육을 만드는데 도움을 주는 질산염이 풍부해 두피 탄력에 도움을 줍니다.  또한 수용성 비타민인 비오틴이 풍부해 모발을 튼튼하게 만들어줍니다.

가지

진한 보라색의 가지에도 안토시아닌이 풍부해서 늘어지는 모낭 세포를 탄탄하게 해주고 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 예로부터 가지는 열을 내리고 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 식품으로 두피 관리에 도움을 줍니다.

해조류

다시마, 미역, 해초 등 해조류에는 모발을 성장시키고 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 아미노산을 비롯해 아연, 비타민, 칼슘 등의 성분이 풍부합니다.

해조류의 요오드 성분은 갑상선 질환에 의한 탈모에도 도움을 주고 혈액 속 노폐물과 독소를 제거해 모발에 영양 공급을 원활하게 해준답니다.

	신안군 보건소 건강증진 영양팀