음식쓰레기는 반으로

환경보전은 두배로

영양 소식      신안군 보건소

< 이달의 절기 >

1. 입 추 ( 立秋 ) - 8 / 8 일

- 입추 : 24절기 대서와 처서 사이에 드는 절기입니다. 여름이 끝나고 가을로 접어들었다는 뜻으로, 아직 늦더위가 기승을 부리기는 하지만 밤이 되면 비교적 선선한 바람이 일기 시작하는 날입니다. 여름의 흙일도 끝나고 서서히 가을채비를 준비해야 할 시기입니다.

2. 말 복( 末伏 ) - 8 / 11 일

- 말복 : 입추가 지나고 말복이 지나도 한낮의 기온은 9월 초순까지는 유지됩니다. 말복 후부터는 대체적으로 아침, 저녁으로 선선한 기운만 돌 뿐 한낮의 기온은 여전히 더운 한여름입니다.

3. 처 서 ( 處暑 ) - 8 / 23일

- 여름이 지나면 더위도 가시고 신선한 가을을 맞이하게 된다는 의미로, 아침, 저녁으로 신선한 기운을 느끼게 되는 계절이기에 “처서가 지나면 모기도 입이 삐뚤어진다.”라고 합니다.   또한, 처서가 지나면 햇볕이 누그러져 풀이 더 이상 자라지 않기 때문에 논두렁의 풀을 깍거나 산소를 찾아 벌초를 했다고 합니다.

< 이달의 절기 음식 >

1.입추 : 말린 나물, 가지

2.말복 : 삼계탕, 육개장 등 보양식

3.처서 : 묵관련 음식(메밀묵, 도토리묵, 청포 녹두묵등)

< 이달의 제철식품 >

채소류	강낭콩, 근대, 느타리, 오이, 토마토, 풋고추, 붉은 고추, 옥수수, 양배추, 호박, 감자, 고구마순, 가지
생선류	전복, 문어, 해파리, 꼬막, 잉어, 장어, 조개류
과일	참외, 수박 ,멜론, 포도, 복숭아

✔  Na트륨 줄이Go! 건강 올리Go!

더위야 물러가라!
폭염대비, 건강한여름나기!!

✔ 여름철 나의 신체 상태

	높은 외부 온도로 인해 무기력증 발생하여 소화, 흡수기능이 저하될 수 있습니다.		체온조절이 잘 되지 않으며 두통, 설사,현기증 등의 증상이 나타나기도 합니다.

✔ 여름철 질병과 대처방안

➢냉방병	-원인: 실내외의 온도차가 과도할 경우 발병 -증상: 두통과 근육통, 감기증상 등의 증상이 나타나며 쉽게 피로감을 느낌 -대처방안: 실내온도를 25℃이상으로 하고 실내외의 온도차를 5℃ 이내로 합니다.
➢열사병	-원인: 과도한 고온의 환경에 오랜 시간 노출, 육체노동이나 운동을 지속할 경우 발병 -증상: 두통, 피로, 현기증을 시작으로 갑자기 의식을 잃고 쓰러지거나 몸에 경련을 일으킵니다. -대처방안: 체온을 떨어뜨리는 것이 중요하며 환자를 서늘한 곳에 옮기고 머리는 낮게 해야 합니다.
➢식중독	-원인: 살모넬라식중독, 포도상구균 식중독, 장염비브리오 식중독이 빈번히 발생 -증상: 설사, 발열, 메스꺼움, 구토등 -대처방안: 증상이 있다면 의사의 진단을 받도록 하고 식품을 가급적 조리하여 섭취, 조리전과 식사 전에 반드시 손을 씻어야 합니다.

✔ 폭염대비 건강수칙!

1. 물을 충분히 섭취합니다.

- 신진대사가증가하고 땀을 많이 배출하므로 갈증을 느끼기 전에 주기적으로 수분섭취를 해주세요.

2. 과일을 섭취합니다.

- 여름철 떨어지는 식욕을 돋우고 수분공급을 위해 과일을 섭취합니다.

3. 체온을 유지 합니다.

- 밝은 색의 가벼운 옷을 입고 외출 시 햇볕을 차단합니다.( 양산,선글라스, 모자, 쿨토시등)

4. 더운 시간대에는 휴식합니다.

- 낮12시~오후5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외활동을 자제하세요.

5. 체력을 보충해주는 단백질 식품을 섭취합니다.