소아비만은 무엇인가?

소아비만은 우리의 식생활 형태가 변하면서 우리나라 어린이들 사이에서 점점 증가하고 있습니다.

어린이들의 비만은 고지혈증․ 동맥경화증 ․ 당뇨병 ․ 지방간․ 고혈압 등 성인병․ 성인비만으로 대부분 이어지고, 아동의 성격 형성, 학습태도, 사회생활태도등에 크게 영향을 미치는 점에서 비만 학생에 대한 적극적인 관리가 꼭 필요합니다.

비만이란??

일반적으로 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는것 (체중과다)이라고 단순하게 생각하기 쉽습니다.

그러나 정확하게 비만증이란 신체 내에 쌓인 지방질이 정상보다 높은 것을 말하며, 신체 활동에 의해서 소비된 열량보다 음식물로 섭취된 열량이 많아 여분 의 열량이 지방조직으로 몸속에 축적되어 생기는 것이 비만증입니다.

성인 비만 - 지방 세포의 크기만 커진 것.

소아 비만 - 뚱뚱하지 않은 어린이에 비해 지방

의 세포 수가 많습니다. 세포수가 증가하는 것은

좋지 않습니다. 왜냐하면, 한번 생긴 세포는 세포

크기는 줄어 들 수는 있으나 세포 수는 줄지 않기

때문입니다. 따라서 비만인 어린이는 커서도 비만

이 될 확률이 아주 높습니다.

소아 비만의 문제점

어른이 되어도 비만해 질 가능성이 큽니다.

또래에 비해 키가 안 큽니다.

비만으로 인해 사춘기가 빨리 와서 우선은 키 성장 이 빠른 것 같지만, 성장판이 빨리 닫혀 장기적으로 는 성장을 기대하기 어렵습니다.

만성질병에 걸릴 가능성이 큽니다.

예전에는 어른들에게 많은 고혈압, 당뇨병 같은 성인

병들이 비만하지 않은 어린이에 비해 비만한 어린이 에게 나타날 확률이 높습니다.

심리적으로 좋지 않습니다.

사회적으로 불안하고 침체되어 있으며, 우울감에

빠지기 쉽습니다.

비만 예방을 위한 운동요법

운동 할 때 에는……

1. 전문가들은 사흘 이상 운동을 쉬면 효과가 떨어지

므로 적어도 이틀에 한번은 30～40분 이상 운동하

는 것을 습관화할 것을 권합니다.

2. 운동량은 소비 칼로리가 많게 하기 위해 무조건

과격한 것보다는 자신에게 적당한 스포츠를 하는

게 중요합니다.

3. 운동요법은 식사요법과 병행 시 효과가 좋으며,

얼마나 꾸준하게 하느냐에 달려있으므로, 자전거나

스케이트 등 아이들이 쉽게 재미를 붙일 수 있는

운동을 하는 게 좋습니다.

100Kcal를 소비하기 위한 운동량

조깅(10분)	달리기(12분)	줄넘기(17분)
수영(17분)	축구(19분)	등산(21분)

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