신안체력인증센터

체력인증절차 안내

체력측정 신청방법(3가지)

① 국민체력100 홈페이지 예약(http://nfa.kspo.or.kr)

→ 회원가입 후 예약

② 방문 및 전화 예약(061-240-8540)

위   치 : 신안군 압해읍 복룡로 120, 신안군민체육관내

체력측정 : 운동 전 위험도 검사(PAR-Q), 체력측정

체력평가 : 체력측정 평가지, 인증서 발급

운동처방 : 운동처방전, 운동 동영상 제공(홈페이지)

관리지원 : 체력관리 상담, 체력증진교실(4주 및 8주)

신안센터 인스타: https://www.instagram.com/shinan100/

신안센터 페이스북: https://www.facebook.com/Shinancenter100

신안센터 블로그 : https://blog.naver.com/sinan100sinan

◆ 국민체력100 체력측정 종목 ◆

◎유소년기 체력측정(만11세~12세)

구분	체력 요인		측정 항목	사 진			비고
체격	신체조성		□ 신체질량지수(bmi)검사 □ 신장(cm),체중(kg) - 소요시간 : 1분				필수
			□ 허리둘레-신장비 - 소요시간 : 1분
체력	건강 체력 항목	근력	□ 상대악력(%) - 소요시간: 1분				필수
		근지구력	□ 윗몸말아올리기(회) - 소요시간 : 최대 수행 시까지
		심폐지구력	□ 15M 왕복달리기(회) - 소요시간 : 최대 수행 시까지
		유연성	□ 앉아윗몸 앞으로굽히기(cm) - 소요시간 : 1분
	운동 체력 항목	순발력	□ 제자리멀리뛰기(cm) - 소요시간: 1분				필수
		민첩성	□ 반복옆뛰기(회) - 소요시간: 1분
		협응력	□ 벽패스 1.2m (회) - 소요시간: 1분
측정 총 소요시간 : 30~40분(대기시간 포함)

◎ 청소년기 체력측정(만13세~18세)

구분	체력 요인		측정 항목	사 진	비고
체격	신체조성		□ 신체질량지수(bmi)검사 □ 신장(cm),체중(kg) - 소요시간 : 1분		필수
			□ 체지방률(%FAT) 체성분 측정기(임피던스식) - 소요시간 : 3분
체력	건강 체력 항목	근력	□ 상대악력(%) - 소요시간: 1분		필수
		근지구력	□ 윗몸말아올리기(회) - 소요시간 : 최대 수행 시까지		택1
			□ 반복점프(회/30초) - 소요시간 : 30초
		심폐지구력	□ 20M 왕복달리기(회) - 소요시간 : 최대 수행 시까지		택1
			□ 트레드밀(심박수/회)
			□ 스텝검사(심박수/회)
		유연성	□ 앉아윗몸 앞으로굽히기(cm) - 소요시간 : 1분		필수
	운동 체력 항목	순발력	□ 체공시간 검사(초) - 소요시간: 1분		필수
		민첩성	□ 일리노이 민첩성 검사(초) - 소요시간: 1분
		협응력	□ 눈-손 협응력 검사(초/회) - 소요시간: 1분
측정 총 소요시간 : 30~40분(대기시간 포함)

◎ 성인기 체력측정(만 19세~64세)

구분	체력 요인		측정 항목	사 진	비고
체격	신체조성		□ 신체질량지수(bmi)검사 □ 신장(cm),체중(kg) - 소요시간 : 1분		필수
			□ 체지방률(%FAT) 체성분 측정기(임피던스식) - 소요시간 : 3분
체력	건강 체력 항목	근력	□ 상대악력(%) - 소요시간 : 1분		필수
		근지구력	□ 교차윗몸일으키기(회) - 소요시간 : 1분
		심폐지구력	□ 20M 왕복달리기(회) - 소요시간 : 최대 수행 시까지		택1
			□ 트레드밀(심박수/회)
			□ 스텝검사(심박수/회)
		유연성	□ 앉아윗몸 앞으로굽히기(cm) - 소요시간 : 1분		필수
	운동 체력 항목	순발력	□ 제자리멀리뛰기(cm) - 소요시간 : 1분		택1
			□ 체공시간(초) - 소요시간 : 1분
		민첩성	□ 왕복달리기(초) - 소요시간 : 1분		택1
			□ 반응시간(초) - 소요시간 : 1분
측정 총 소요시간 : 30~40분(대기시간 포함)

◎ 어르신기 체력측정(만65세이상)

구분	체력 요인		측정 항목		사 진	비고
체격	신체조성		□ 신체질량지수(bmi)검사 □ 신장(cm),체중(kg) - 소요시간 : 1분			필수
			□ 체지방률(%FAT) 체성분 측정기(임피던스식) - 소요시간 : 3분
체력	건강 체력 항목	근기능	상지	□ 상대악력(%) - 소요시간 : 1분		필수
			하지	□ 의자에 앉았다 일어서기(회/30초) - 소요시간: 30초
		심폐지구력	□ 6분 걷기(m) - 소요시간 : 6분			택1
			□ 2분 제자리 걷기 - 소요시간 : 2분
		유연성	□ 앉아윗몸 앞으로굽히기(cm) - 소요시간 : 1분			필수
	운동 체력 항목	평형성	□ 의자에 앉아 3m 표적 돌아오기(초) - 소요시간 : 1분			필수
		협응력	□ 8자 보행(초) - 소요시간 : 1분
측청 총 소요시간 : 30~40분(대기시간 포함)

** 코로나 19와 관련, 마스크의무착용 시행으로 인한 체력측정종목 변경안내 **

(2020.11.13.)

유소년기

(변경전) 15m 왕복오래달리기 --> (변경후) 미실시

2. 청소년기 및 성인기

(변경전) 10m 왕복달리기 --> (변경후) 반응시간 검사

(변경전) 20m 왕복오래달리기  --> (변경후) 트레드밀 및 스텝박스 검사